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Trainingstipps bei Hitze, Lauftraining im Sommer -
Wenn der Sommer da ist, wird das Lauftraining an der prallen Sonne zur unangenehmen Sache. Hier findest du Trainingstipps für das Lauftraining bei Hitze.

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Wulff & Morgenthaler – Daily Strip auf welt.de
Als die My Little Ponys sich selbst googelten

In album Wulff & Morgenthaler – Daily Strip auf welt.de (1 Foto)

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Krise in der Solarbranche: First Solar gibt Standort auf |
Die Krise in der deutschen Solarbranche hat das nächste Unternehmen getroffen. Die US-Firma First Solar hat angekündigt, seine Produktion in Frankfurt (Oder) zum Herbst zu schließen. Auch der Standort…

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Die großartige tipp-ex Kampagne von 2010 geht in eine neue Runde. Probiert jedes Jahr aus – da kann man sich stundenlang mit beschäftigen!

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Deutscher Umweltverband warnt vor der Bio-Tüte |
Wer an der Supermarktkasse ohne Einkaufstasche steht, hat die Wahl: Billiger Plastikbeutel oder die Bio-Tüte für mehr Geld? Doch mehr zahlen trägt nicht unbedingt zur Öko-Bilanz bei. Der Deutsche Umwe…

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Sie ist da: Die erste Facebook-Abmahnung wegen eines fremden Fotos an der Pinnwand
Kanzlei für Onlinerecht in Köln. Markenrecht, Urheberrecht, Wettbewerbsrecht, IT-Recht

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Hihi, grausam aber gut ;o)

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km/h	min/km	5km	10km
10,0	6:00,0	00:30:00	01:00:00
10,1	5:56,4	00:29:42	00:59:24
10,2	5:52,9	00:29:25	00:58:49
10,3	5:49,5	00:29:08	00:58:15
10,4	5:46,2	00:28:51	00:57:42
10,5	5:42,9	00:28:34	00:57:09
10,6	5:39,6	00:28:18	00:56:36
10,7	5:36,4	00:28:02	00:56:04
10,8	5:33,3	00:27:47	00:55:33
10,9	5:30,3	00:27:31	00:55:03
11,0	5:27,3	00:27:16	00:54:33
11,1	5:24,3	00:27:02	00:54:03
11,2	5:21,4	00:26:47	00:53:34
11,3	5:18,6	00:26:33	00:53:06
11,4	5:15,8	00:26:19	00:52:38
11,5	5:13,0	00:26:05	00:52:10
11,6	5:10,3	00:25:52	00:51:43
11,7	5:07,7	00:25:38	00:51:17
11,8	5:05,1	00:25:25	00:50:51
11,9	5:02,5	00:25:13	00:50:25
12,0	5:00,0	00:25:00	00:50:00
12,1	4:57,5	00:24:48	00:49:35
12,2	4:55,1	00:24:35	00:49:11
12,3	4:52,7	00:24:23	00:48:47
12,4	4:50,3	00:24:12	00:48:23
12,5	4:48,0	00:24:00	00:48:00
12,6	4:45,7	00:23:49	00:47:37
12,7	4:43,5	00:23:37	00:47:15
12,8	4:41,3	00:23:26	00:46:53
12,9	4:39,1	00:23:15	00:46:31
13,0	4:36,9	00:23:05	00:46:09
13,1	4:34,8	00:22:54	00:45:48
13,2	4:32,7	00:22:44	00:45:27
13,3	4:30,7	00:22:33	00:45:07
13,4	4:28,7	00:22:23	00:44:47
13,5	4:26,7	00:22:13	00:44:27
13,6	4:24,7	00:22:04	00:44:07
13,7	4:22,8	00:21:54	00:43:48
13,8	4:20,9	00:21:44	00:43:29
13,9	4:19,0	00:21:35	00:43:10
14,0	4:17,1	00:21:26	00:42:51
14,1	4:15,3	00:21:17	00:42:33
14,2	4:13,5	00:21:08	00:42:15
14,3	4:11,7	00:20:59	00:41:57
14,4	4:10,0	00:20:50	00:41:40
14,5	4:08,3	00:20:41	00:41:23

Was macht einen guten Laufschuh aus? Hier ein Überblick über den derzeitigen Stand der Wissenschaft. (sh) 

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Laufschuhe: Doping durch die Sohle
Die Sohle wird ständig neu erfunden, um schneller, länger und gesünder zu laufen.
Auf den neuesten Trend reagiert die Industrie mit dem Barfußschuh. Von David Binnig

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Hier mal in aller Kürze, was ich (in verständlichen Worten) herausgefunden habe:

Pronation:
Als Pronation bezeichnet man quasi das X-Bein machen. Man tritt mehr mit der Innenseite des Fußes auf bzw rollt darüber ab.

Supination:
Ist das genaue Gegenteil der Pronation: Es wird ein O-Bein gemacht und über die Außenseite des Fußes abgerollt.

Woran erkenne ich denn nun eine Pronationsstütze?

Es gibt für beide Arten der Fußfehlstellung speziell geformte Schuhe. Hierbei wird eine Stütze durch stärkeres Material entweder auf der Innenseite (Pronation) oder auf der Außenseite (Supination) in den Schuh eingebaut.
Bewirken tut das Ganze z.B bei der Pronationsstütze, daß der Fuß beim laufen immer ein wenig in ein O gedrückt wird. Ziel ist es dabei natürlich, den Fuß zu einem “normalen” zu ändern, ihn also grade zu bekommen.

Erkennbar ist das Material bei asics zum Beispiel an dem grauen Material von der Ferse bis zum Mittelfußbereich. Bei anderen Herstellern ist die Markierung auch vorhanden, aber eben anders (z.B. wabenförmig). Hier sind einmal zwei Bilder: das erste ein Schuh mit Pronationsstütze, das andere ein normaler Schuh:

Welche Probleme können sich durch falsche Stützen ergeben?

Bei mir habe ich leider zu allererst einen innen gestützten Schuh aufgeschwatztempfohlen bekommen. Im Februar habe ich dann meinen Laufumfang steigern wollen. Nach 7 km war allerdinigs Schluß: Ein Schmerz in der Außenseite des Knies hat mich zum Aufgeben gebracht. Auch nach mehreren Versuchen wurde der Schmerz nicht besser.

Mit Schmerzen laufen macht natürlich keinen Spaß, außerdem brauchte ich immer größere Erholungspausen. Jetzt werde ich die ungestützten Schuhe ausgiebig testen und demnächst noch einen Laufbandtest machen.