Nachdem ich letzte Woche ja knapp 40km unter den Füßen hatte, fing diese Woche eher mäßig an. Leicht verschnupft kam ich Montag zwar halbwegs pünktlich von Arbeit heim, hab mich dann aber gegen eine Laufrunde entschieden. Dienstag und Mittwoch war es einfach nur zu spät. Das erste Mal laufen war ich am Donnerstag wieder.

Der Hinweg war recht okay, die 6km bergauf machen mich halt immernoch fertig Mehr dazu bei runtastic

Beim Rückweg habe ich zu viele Schlenker eingebaut, bin am Ende noch eine Treppe (100 Stufen) rauf und war danach komplett fertig. Nächstes mal gibt es wieder die Strecke der Woche davor.
Die Pace lag die ersten 5 Kilometer bei sehr guten 5:02/km. Danach habe ich dann eben stark abgebaut.

Die zweite Aktivität diese Woche bin ich vorhin gelaufen. Eigentlich war der Plan, einen lockeren Lauf hinzulegen und den Starkholzbacher See als Streckenvergrößerung zu nutzen. Auch hier habe ich wieder eine tolle Pace hingelegt: 13,58km in 1:14:29 entspricht 5:29/km. Auf 10km runtergerechnet liege ich bei dieser Runde also bei 5:22/km. Das Ganze war allerdings nicht so gewollt. Kaputt wie auf der Donnerstagrunde war ich dann auch nicht…
Ist also sehr gut gelaufen, da mache ich weiter

Da ich durch schlechtes Wetter, Krankheit und mein weiteres Privatleben nun Sonntag gelaufen bin (geplant war Samstag), werde ich wohl den Plan für nächste Woche umstellen.

Wochenstatistik

3 Aktivitäten
30.76 km Distanz
368 Höhenmeter aufwärts und abwärts
5:43 Durchschnittliche Pace

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Zum Thema Trainingspläne hier:
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Und auch hier viele interessante Kommentare:
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