Jetzt läuft es aber. Nachdem ich in der letzten Woche nur 2 Trainingseinheiten absolvieren konnte, habe ich die Gelegenheit heute Nachmittag bei tollem Wetter genutzt, um wieder mal eine längere Runde zu drehen.

Der Plan war eigentlich gut: langsam, aber konstant und weit. Ich habe nur recht schnell gemerkt, daß da was ging. Also habe ich den Plan kurzerhand geändert. Die ersten 5km sollten dann doch in einer schnelleren Geschwindigkeit gelaufen werden. Das lief auch soweit ganz gut.

Kilometer 6 und 7 ließ ich es dann langsamer angehen, ich hatte ja noch ein wenig was vor

Die nächsten 3 Kilometer wieder ein wenig schneller laufen, die Pulsuhr immer im Blick. Und siehe da: 10km in 54:37 (Pace 5:26). Das ist – wenn ich bedenke, daß ich 2 Kilometer insgesamt 40 Sekunden liegen gelassen und auch nicht “volle Pulle” gelaufen bin – eine gute Zwischenzeit.

Die restlichen 3,5 Kilometer zum auslaufen genutzt und so meine 13,5km unter die Füße bekommen.

Tolles Training, die etwas längere Pause hat doch was gebracht