Persönlicher Streckenrekord

Nachdem ich nun etwas weniger laufe, habe ich heute Vormittag mal wieder einen neuen persönlichen Rekord aufgestellt. Mit einer Zeit von 54:07 auf 10km (=5:25/km) hatte ich einen tollen, wenn auch unerwartet guten Lauf hingelegt.
Diesen Lauf findet ihr auf runtastic.com

Das läßt hoffen, daß der Dreikönigslauf nächstes Jahr besser als dieses wird.

Alles zum Dreikönigslauf in Schwäbisch Hall findet ihr hier.

Absturz einer Hoffnungsindustrie

Die Konflikte im globalen Solarhandel nehmen zu. Was einst als Hoffnungsbranche begann, ist heute eine Krisenindustrie. Die Preise verfallen wegen eines großen Überangebots. Allein im vergangenen Jahr gingen sie um fast 50 Prozent zurück. Firmen in Europa und Amerika gehen pleite.

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China kündigt Anti-Dumping-Verfahren im Solarstreit mit EU an |
Die Konflikte im globalen Solarhandel nehmen zu: Im September leitete die EU ein Anti-Dumping-Verfahren gegen Solarprodukte aus China ein. Nun will die chinesische Regierung gegen den Import von Polys…

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Vom Leben und dem richtigen Setzen der richtigen Prioritäten…

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Vom Leben und dem richtigen Setzen der richtigen Prioritäten…
Ein tolle Geschichte – nehmt euch die Zeit und lest sie bis zu Ende

Ein Philosophie-Professor stand vor seinem Kurs und hatte ein kleines Experiment vor sich aufgebaut: Ein sehr großes Marmeladenglas und drei geschlossene Kisten. Als der Unterricht begann, öffnete er die erste Kiste und holte daraus Golfbälle hervor, die er in das Marmeladenglas füllte. Er fragte die Studenten, ob das Glas voll sei. Sie bejahten es.

Als nächstes öffnete der Professor die zweite Kiste. Sie enthielt M&Ms. Diese schüttete er zu den Golfbällen in den Topf. Er bewegte den Topf sachte und die M&Ms rollten in die Leerräume zwischen den Golfbällen. Dann fragte er die Studenten wiederum, ob der Topf nun voll sei. Sie stimmten zu.

Daraufhin öffnete der Professor die dritte Kiste. Sie enthielt Sand. Diesen schüttete er ebenfalls in den Topf zu dem Golfball-M&M-Gemisch. Logischerweise füllte der Sand die verbliebenen Zwischenräume aus. Er fragte nun ein drittes Mal, ob der Topf nun voll sei. Die Studenten antworteten einstimmig “ja”.

Der Professor holte zwei Dosen Bier unter dem Tisch hervor, öffnete diese und schüttete den ganzen Inhalt in den Topf und füllte somit den letzten Raum zwischen den Sandkörnern aus. Die Studenten lachten.

“Nun”, sagte der Professor, als das Lachen nachließ, “ich möchte, dass Sie dieses Marmeladenglas als Ihr Leben ansehen. Die Golfbälle sind die wichtigen Dinge in Ihrem Leben: Ihre Familie, Ihre Kinder, Ihre Gesundheit, Ihre Freunde, die bevorzugten, ja leidenschaftlichen Aspekte Ihres Lebens, welche, falls in Ihrem Leben alles verloren ginge und nur noch diese verbleiben würden, Ihr Leben trotzdem noch erfüllend wäre.” Er fuhr fort: “Die M&Ms symbolisieren die anderen Dinge im Leben wie Ihre Arbeit, ihr Haus, Ihr Auto. Der Sand ist alles andere, die Kleinigkeiten.” 

“Falls Sie den Sand zuerst in das Glas geben”, schloss der Professor fort, “hat es weder Platz für die M&Ms noch für die Golfbälle. Dasselbe gilt für Ihr Leben. Wenn Sie all Ihre Zeit und Energie in Kleinigkeiten investieren, werden Sie nie Platz haben für die wichtigen Dinge. Achten Sie zuerst auf die Golfbälle, die Dinge, die wirklich wichtig sind. Setzen Sie Ihre Prioritäten. Der Rest ist nur Sand.”

Einer der Studenten erhob die Hand und wollte wissen, was denn das Bier repräsentieren soll.

Der Professor schmunzelte: “Ich bin froh, dass Sie das fragen. Das zeigt ihnen, egal wie schwierig Ihr Leben auch sein mag, es ist immer noch Platz für ein oder zwei Bier.”

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Ein tolles Naturerlebnis für Familien

Gemütlich angeln + den Fang gleich auf den Grill werfen.Nur das Töten der Forellen hat meine große Tochter nicht sehen wollen. Und aus Protest, weil der Papa so böse war und ihr die Forellen so leid getan haben, hat sie dann nur ne Wurst gegessen ;)

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Forellenparadies
Willkommen im Forellenparadies Weinberger Eingebettet in der erholsamen Hügellandschaft des Mainhardter Waldes, existiert das Forellenparadies seit 35 …

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Ich habe fertig!

Der ebm papst-Lauf ist durch :)
Nach einigen Knieproblemen in der Vorbereitung habe ich es doch geschafft: 10km unter 55 Minuten! 54:46 und damit (vorläufig) Platz 488 von ~850 männlichen Startern.
Am Anfang habe ich ziemlich im Pulk festgesteckt, kam also nicht auf meine Wunschzeiten. Nach dem ersten Kilometer habe ich aber wunderbar frei laufen können. Am Ende habe ich sogar noch genug Kraft übrig gehabt für einen 300m Sprint (bei dem ich nochmal etliche Läufer überholen konnte :-) )
Also für den nächsten Lauf (vermutlich wieder den Dreikönigslauf) peile ich mal die 50 Minuten an.
Und vielleicht nächstes Jahr einen 15km bzw Halbmarathon. Genug Zeit zum vorbereiten habe ich ja ;-)

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Aktivität von Sven H (09. Sep, 2012 | Laufen | 10.1 km | 00:56:26)
Sven H hat einen runtastischen Lauf über 10.1 km in 0h 56m 26s absolviert

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Lauftipps bei Hitze

Besser könnte ich es auch nicht schreiben. Eine sehr gute Zusammenfassung.
Trainingsalternativen
Training in die Morgen- oder Abendstunden verlegen
Training im Wald absolvieren
Im Freibad das Wasser durchpflügen (Alternativtraining)
Am Abend mit dem Fahrrad eine gemütliche Tour machen

 

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Trainingstipps bei Hitze, Lauftraining im Sommer -
Wenn der Sommer da ist, wird das Lauftraining an der prallen Sonne zur unangenehmen Sache. Hier findest du Trainingstipps für das Lauftraining bei Hitze.

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